學(xué)生處（學(xué)生工作部）
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自殺是一個嚴重的公共衛(wèi)生問題。世界衛(wèi)生組織估計全球每年有80萬人死于自殺，由于對自殺的歧視、缺乏可靠的自殺登記程序等，實際死亡人數(shù)估計要高于這個數(shù)字。 中國的自殺情況什么樣？在我國，2000年的自殺率為19.4/10萬，2012年為7.8/10萬，下降了59.6%；但依然具有：農(nóng)村自殺率是城市2倍，80%自殺發(fā)生在農(nóng)村，男性自殺率是女性的1.0-1.2倍，老年人特別是農(nóng)村老年人自殺率上升等特征。
近十年來，我國自殺率顯著下降的原因是綜合性的，主要因素有：國家經(jīng)濟形勢的飛速發(fā)展和人民群眾生活水平的明顯提高、醫(yī)療服務(wù)尤其是精神衛(wèi)生服務(wù)可及性和質(zhì)量的提高、限制不同自殺工具特別是農(nóng)藥的方便易得并降低其致死性，以及預(yù)防自殺的宣傳措施的加強、自殺研究干預(yù)工作的開展建立等。由于自殺率是一個波動的狀態(tài)，需要通過采取措施才能將其穩(wěn)定在一個較低的水平，因此我國自殺預(yù)防和干預(yù)工作依然任重而道遠。我們期待全國性的自殺預(yù)防計劃盡快出臺，這將有助于進一步提高全民的心理健康水平和心理承受力，使自殺預(yù)防工作獲得更廣泛支持，能夠進一步改善自殺高危人群的社會支持網(wǎng)，完善自殺以及自殺未遂相關(guān)數(shù)據(jù)的收集和登記，也有利于建立長期資助與自殺有關(guān)的服務(wù)和研究項目的運作機制。自殺與抑郁密切相關(guān)在自殺的危險因素中，抑郁癥與自殺關(guān)系密切：40%的自殺死亡者在自殺時患有抑郁癥，情感障礙患者自殺死亡風(fēng)險是其他精神疾病4-10倍，重性抑郁患者的自傷行為終身發(fā)生率高達86.8%。與此相對應(yīng)的是，抑郁癥的識別率和就診率都很低，據(jù)在北京市綜合醫(yī)院開展的流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：近10%的患者有抑郁，而其中只有不到10%接受過專科診治。
抑郁癥有哪些表現(xiàn)？抑郁癥是一種以持續(xù)的情緒低落為主要表現(xiàn)的心理疾病�；颊叩那榫w低落輕則表現(xiàn)為悶悶不樂，重則感到悲痛欲絕。但這種情緒低落往往與患者的處境并不相稱，也即通常并非處境不佳所致。抑郁癥的主要表現(xiàn)可分為核心癥狀與附加癥狀。核心癥狀主要為心境低落、興趣與愉快感喪失、精力降低或易疲乏。附加癥狀則包括以下內(nèi)容：集中注意和注意的能力降低；自我評價和自信降低；自覺有罪和或無價值感；認為前途暗淡悲觀；自傷或自殺的觀念或行為；睡眠障礙；食欲下降等。但需要注意的是，抑郁的人并非個個滿面愁容。不少患者，尤其是職場人，出于工作、面子、禮節(jié)、尊嚴、責(zé)任等需要，不愿傾訴，外表若無其事，甚至看上去很陽光，被稱為微笑型抑郁癥。但他們的內(nèi)心世界與外在表現(xiàn)嚴重分裂。當(dāng)壓力大到難以承受時，反應(yīng)會更激烈。女性和老人是抑郁癥的高發(fā)人群。在女性群體中，青春期、孕期、產(chǎn)后、更年期是高發(fā)期。隨著現(xiàn)代社會發(fā)展，職場新“三高”人群，即高度責(zé)任感、高度壓力和高度時間要求的人也漸漸成為抑郁癥的“主力軍”。上述人群如果經(jīng)常出現(xiàn)唉聲嘆氣、意志消沉等情況，并影響正常生活和工作超過兩周，就該到精神衛(wèi)生�？漆t(yī)院進行檢查了。
應(yīng)對抑郁有哪些方法？面對抑郁癥，除了必要的藥物治療以外，還可以進行以下自我調(diào)整。首先，接納煩惱和痛苦�？梢赃@樣對自己說：“我們要記住該記住的東西，忘記該忘記的東西，努力改變能改變的東西，接受不能改變的東西�！逼浯�，還可以向朋友適度傾訴。關(guān)愛與幫助不會自己送上門，因此要主動尋找能推心置腹、沒有利益沖突的人，比如家人、朋友、閨蜜等。內(nèi)向者可以把想說的話寫進日記，這也是一種傾訴方式。
另外，別把自己逼太狠。工作要把握好節(jié)奏。上午10點、下午3點最好放下工作，喝杯茶，休息片刻。每天加班不宜超過兩小時。把工作和生活分開，以避免或減輕抑郁。
