學生處（學生工作部）
宅經(jīng)濟時代的大幕已經(jīng)拉開。新技術和電子商務使消費形態(tài)和生活行為正在發(fā)生重大的改變，目前有越來越多的人選擇了宅在家中的生活。很多人變得越來越懶，比如有了汽車，他們懶得步行或騎自行車；有了電視機，懶得出門散步；有了遙控器，懶得手動調(diào)臺；有了影碟機，懶得去電影院。
懶惰已經(jīng)和吸煙一樣，成為人們長壽的克星，該國每年約有2.8萬人死于與懶惰有關的疾病。研究發(fā)現(xiàn)，冠心病、中風、高血壓、糖尿病、骨質(zhì)疏松癥、肥胖癥、結腸癌以及乳腺癌等8種疾病，都會因為懶惰而使患病風險大大增加尤其是被家長寵愛的年輕的宅男宅女，長時間迷戀電腦，他們久坐易患：頭暈頭痛，不僅給眼睛帶來了較大損害，還會加大患頸椎病的幾率；導致身體機能障礙，患便秘痔瘡；長期看電視玩電腦，宅男宅女們老是喜歡帶著耳機高音量地打游戲、聽音樂、看電影，長期處于高分貝噪音環(huán)境下，容易造成耳蝸外毛細胞受損，這樣的聽力受損往往是不可逆的，還可能導致突發(fā)性耳聾；長期不做運動，容易導致脂肪堆積，引起肥胖，還容易造成椎間盤和肌肉的慢性勞并出現(xiàn)腰背疲勞、酸痛等不適，還可能出現(xiàn)肌肉萎縮、骨量丟失，體力下降，動作不敏捷。特別是長時間獨自呆在家里，缺乏與他人的交流與溝通，容易形成社交恐懼癥。為了使宅生活保持健康，必須做到：平衡飲食 三餐要定時，飲食要規(guī)律，實在沒有胃口的，可以適當吃點消化酶或動力劑。如果感到心情郁悶，出現(xiàn)食欲差、消化不良等癥狀，最好做做心理咨詢，情緒宣泄后消化問題也會有所改善。勞逸結合 該休息時休息，該到戶外活動時活動�？垦a充鈣和維生素D不足以維持骨骼強健，一定要加強運動。若要長時間上網(wǎng)、看電視，注意半個小時到1小時就要換換姿勢，不要一坐就固定了不動。用眼衛(wèi)生 長時間用眼后也可適當補充些富含維生素A的食品，或者多吃和眼蛋白成分相似的魚肉，多喝牛奶補充鈣質(zhì)。而一些抗疲勞的眼藥水，只能緩解眼部的不適，真正想消除眼疲勞，保護視力，還是需要正確的用眼衛(wèi)生習慣和讓眼睛充分休息。體育鍛煉 散步、慢跑、游泳等，提升精力的同時還能放松心情。適當運動可以減少危險因素對血管的損害，每天晚上保證8小時睡眠則有利于心臟正常運動。與人交流 改變“宅生活”，可以試著多和朋友上街購物，不要完全依賴于網(wǎng)絡交易；多和別人進行面對面的溝通交流，尤其是家人和朋友。
總之，要學會自控，即生理和心理的自我掌控，及時有效地調(diào)動自己的身心，戰(zhàn)勝懶惰，回歸正常生活。
