學(xué)生處（學(xué)生工作部）
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問：我總在壓抑自己，連身邊的親密關(guān)系中的伴都會說我太壓抑了，我也嘗試去放開自己，但是總是失敗，生活中總是充滿著恐懼。劉曙楠：帶著覺察去體驗和經(jīng)歷你的那些感受，不再壓抑用恐懼來包包裹眾多的感受我們壓抑自己，通常意味著這樣來處理壓力，即告訴自己：“要想讓自己能夠活去，唯一的方式就是壓抑自己，不顧自己的感受，對所有事情表示順從。”這種態(tài)度會導(dǎo)致我們壓抑自己的憤怒并代之以生理紊亂。聽起來那些善于壓抑自己的人還是蠻聰明的，他們在做一件這樣的事情即“用恐懼來包包裹我眾多的感受。我有那么多的感受，如果告訴別人我就會死，所以就壓它。”當(dāng)通過這種方式成功的取悅一個人或者化解危機(jī)后，我們就感到非常滿足。即便我喜歡壓抑的這種方式，但是我們太熟悉、太擅長使用它。我們還可以選擇表里一致的溝通方式，即使用一致性的言語和一致性的情感。第一，我們要與我們的感受保持接觸。去看我們用恐懼包裹的那些感受什么？那有可能是憤怒委屈悲傷、孤獨，接納它們，向別人承認(rèn)它們以及對他們進(jìn)行處理。對于如何處理這些感受，那你有不止一個擇也許你要檢查一下自己過去的家庭規(guī)則，看看那些信息是我仍舊在遵循的。例如，也許是“我不應(yīng)該生氣�！比绻憧梢允褂帽砝镆恢碌姆绞綄Υ约海憧梢猿姓J(rèn)自己的憤怒，而不是它來控制你的行動方向。第二，改變我們對別人的期待。否則我們會根據(jù)一個無法被滿足的期待來定義自己。例如，當(dāng)我們在一段親密關(guān)系中期望被對方接納卻被對方拒絕或者不被重視的時候，我們需要放下自己對于他人的期待。我不再乞討別人來滿足自己的渴望。這樣幫助我們建立需要的自尊、力量。第三，與自己生命力和諧一致，提升我們的生命力。在這里我們可以接觸一些能夠給我正能量的人、讀經(jīng)典的書、音樂和冥想、去和大自然接觸等等。薩提亞告訴我們，我們每一個人都擁有相同的生命力，我們是宇宙能量的彰顯。當(dāng)我們與世界的本質(zhì)建立起聯(lián)系時，我們原本的生命力也得以彰顯，我們就可以與己、與他人和諧，這就是我們努力的目標(biāo)。所以從此刻開始，帶著覺察去體驗和經(jīng)歷你的那些感受，不再壓抑，你現(xiàn)在就可以做到，剛剛我給你的是一輩子的功課。
