1.呼吸的控制。
在生活當中，隨時隨地對自己的呼吸保持一份注意力，并且刻意的把它拉長，就可以增加副交感神經(jīng)的作用，讓自己能夠比較淡定一點。
尤其是如果能夠把呼氣的時間拉長到吸氣的兩倍，對于常常焦慮、煩躁的人來說，就是更理想的調(diào)解自律神經(jīng)的方法。
而對于交感神經(jīng)不發(fā)達、平常比較遲緩、容易抑郁、沉悶的人來說，瑜伽的快速呼吸法是比較好的。
2. 走路比激烈的跑步對副交感神經(jīng)更好。
所以，快跑適合平常比較慵懶、沉靜的人，焦躁的人適合用稍快一點的步伐走路（而不是跑步），來調(diào)節(jié)神經(jīng)。
3. 說話的語速放慢，同時不忘臉上時時帶著微笑。
即使心里不開心，也強迫自己微笑，再加上說話速度放慢一點，那么你的自律神經(jīng)也會被調(diào)節(jié)到的。相較于微笑的神奇效果，生氣和恐懼是對自律神經(jīng)最不好的刺激。
4.早上起來喝一杯溫開水，刺激腸胃蠕動，而且一定要吃早餐，三餐也要定時，確保自律神經(jīng)定期定時的被刺激、調(diào)節(jié)。
因為腸道的健康對于自律神經(jīng)也非常有影響，所以要常吃一些益生菌、乳酸菌保持腸道的健康。
5. 走路的時候，保持胸腔和腰桿的挺直。
這也非常的重要。我以前姿勢很不好，時常含胸。練習瑜伽以后，長高了三公分，分別是后腳筋、后腰和胸椎被拉伸開來了，各拉長了一公分，所以我真的長高了三公分。
用正確的姿勢走路，放松自己的肩膀，張開手掌（不要緊繃手掌）可以讓一個人處在比較放松的狀態(tài)。
6.做所有的事情，都慢一點。
如果早上睡過頭的話，在刷牙的時候，可以特意地放慢動作緩解自己的緊張和焦慮。
安排所有的事情、時間，都留出半個小時寬裕的時間，免得日子天天過得像打仗似的，一個行程接著另一個，這就會讓自律神經(jīng)處在高度緊張的狀態(tài)。
