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心理健康素養(yǎng)十條,守護你的心理健康!(3)
來源:學生處(學生工作部) 發(fā)布人:王思奇 閱讀:次 發(fā)布時間:2022/10/28 8:54:40

    第七條:兒童心理發(fā)展有規(guī)律,要多了解,多尊重,科學引導。

    兒童心理發(fā)展包括感知覺、認知、語言、情緒、個性和社會性等方面,各有其內(nèi)在發(fā)展規(guī)律。在存在普遍規(guī)律的同時,不同的兒童在發(fā)展的速度、水平、優(yōu)勢領域等方面存在差異。養(yǎng)育者需了解兒童發(fā)展特點,理性看待孩子間的差異,尊重每個孩子自身的發(fā)展節(jié)奏和特點。越是早期的發(fā)展階段,對一生心理特征的影響就越大。如果兒童的壓力過大、缺乏運動、缺乏社交,將不利于大腦發(fā)育,阻礙心理成長。兒童心理發(fā)展是先天因素與環(huán)境因素的共同作用。家庭是最重要的環(huán)境因素,良好的家庭氛圍有益于兒童的身心健康。懲罰是短期有效但長遠有害的管教方式。比獎懲更有效的,是理解并尊重孩子的情緒和需求,科學引導。養(yǎng)育者需要管理好自己的情緒,在養(yǎng)育孩子的過程中不斷的學習、反思和成長。養(yǎng)育者要把握好尺度,既要支持引導,又不要急于干預。在兒童發(fā)展中,有些問題其實是常見的過程,會隨著成長逐漸消失。養(yǎng)育者有時可能會夸大或忽視孩子的問題,要開放地聽取他人的反饋,或向?qū)I(yè)人員求助。

    第八條:預防老年癡呆,要多運動,多用腦,多接觸社會。

    老年癡呆是一種發(fā)生于老年期的退行性腦病,目前尚無特效藥物能達到治愈效果,所以早期識別和干預尤為重要。老年癡呆主要癥狀包括:記憶退化乃至影響生活、難以完成原本熟悉的任務、難以做出決策、言語表達出現(xiàn)困難、性格發(fā)生變化等。通過認知功能評估可早期發(fā)現(xiàn)老年癡呆。健康的生活方式有助于預防老年癡呆。老年人要多運動、多用腦、多參與社會交往,包括:保持規(guī)律運動的習慣、增加有益的戶外運動、保持學習與思考的習慣、積極進行社會交往等。

    第九條:要理解和關(guān)懷精神心理疾病患者,不歧視,不排斥。

    人們對于精神心理疾病的恐懼和排斥很多是出于對疾病的不了解。實際上,精神心理疾病在得到有效治療后,可以緩解乃至康復。因此,精神心理疾病患者經(jīng)過有效治療,癥狀得到控制后,可以承擔家庭功能、工作職能與社會角色。把患者排除在正常的人際交往和工作環(huán)境之外,是不必要的,也是不恰當?shù)模瑫䴙榛颊呒捌浼彝硇碌膲毫。對于能夠維持工作能力的精神心理疾病患者,為其提供適當?shù)墓ぷ骱蜕瞽h(huán)境,有利于病情的好轉(zhuǎn)和康復。

    第十條:用科學的方法緩解壓力,不逃避,不消極。

    面對生活中的各種壓力,人們會采取不同的方式進行緩解。需要注意的是,有些減壓方式看起來當時能夠舒緩心情,但弊大于利,是不健康的減壓方式。例如,吸煙、飲酒、過度購物、沉迷游戲等方式。雖然當時可能帶來心情的緩解,但是也會帶來更多的身心健康和生活適應的問題。通過學習科學有效的減壓方式可以更好的應對壓力,維護心身健康。第一,調(diào)整自己的想法。找出導致不良情緒的消極想法;根據(jù)客觀現(xiàn)實,減少偏激歪曲的認識。第二,積極尋求人際支持。選擇合適的傾訴對象,獲得情感支持和實際支持。第三,保持健康的生活方式。采用適量運動和健康的興趣愛好等方式調(diào)節(jié)情緒。判斷什么是科學的減壓方式,主要是看這種方式是否有利于更好的應對現(xiàn)實問題,是否有利于長遠的心身健康。


 
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