學(xué)生處（學(xué)生工作部）
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迎接改變的四種方式
我們基于過(guò)程的治療模型提供了一種看待變化的新方法。你可以通過(guò)改變你與自己的想法、自我故事、情緒和行為的關(guān)系來(lái)面對(duì)這些改變的障礙。
人類改變進(jìn)化了數(shù)千年，我們也可以在我們的一生中不斷進(jìn)化，變得更加靈活，并與我們最深層的動(dòng)機(jī)和價(jià)值觀保持一致，成為最終想要成為的人。
1. 乘風(fēng)破浪
不確定性是對(duì)未來(lái)的懷疑、不可預(yù)測(cè)和猶豫。你現(xiàn)在可以最好地駕馭這些浪潮。你不知道接下來(lái)會(huì)發(fā)生什么，但你能做的就是處理好現(xiàn)在發(fā)生的事情。
當(dāng)你注意到你的思緒飄忽不定時(shí)，把你的注意力重新轉(zhuǎn)向你所在的浪潮中，而不是下一個(gè)即將到來(lái)的浪潮。找到一個(gè)此刻的平衡。
不論時(shí)代有再多的風(fēng)浪，只要我們做好自己航船的掌舵人，并適時(shí)做出調(diào)整，就不會(huì)再那么地畏懼前方的不確定。
2. 選擇無(wú)能
最好的自我就是不怕歸零，一直更新！嘗試做一個(gè)初學(xué)者并熟練地摸索的新事物。你可以開(kāi)始嘗試做一道新菜，參加不同的鍛煉課程，或者去學(xué)習(xí)一個(gè)簡(jiǎn)單的樂(lè)器。將注意力集中在你取得的進(jìn)步上，而不是去努力一個(gè)成為專家。
3. 放開(kāi)控制
當(dāng)你不惜一切代價(jià)保持控制時(shí)，你的控制變革可能最終會(huì)反過(guò)來(lái)束縛你。你可以用你的思想、身體和行為來(lái)練習(xí)放手和控制。想象一下自己張開(kāi)雙手，有一顆歡迎改變的心，也許外在被迫使你改變不一定就是壞的，相信你自己可以讓改變朝著好的方向發(fā)展。
4.享受成長(zhǎng)帶來(lái)的不適應(yīng)
還記得簡(jiǎn)·方達(dá) (Jane Fonda) 的鍛煉視頻，她說(shuō)“感覺(jué)灼熱”嗎？當(dāng)你在痛苦中改變成長(zhǎng)并學(xué)會(huì)擁抱它們時(shí)，它們就會(huì)變得更好。
也許改變會(huì)痛苦，但你一樣可以享受這份變革中的激情，享受整個(gè)過(guò)程，親眼看看自己是如何通過(guò)改變“更強(qiáng)大的”！
