21天效應(yīng)是什么?
在行為心理學(xué)中，人們把一個人的新習(xí)慣或理念的形成并得以鞏固至少需要21天的現(xiàn)象，稱之為21天效應(yīng)。這是說，一個人的動作、或想法，如果重復(fù)21天就會變成一個習(xí)慣性的動作或想法。
根據(jù)我國成功學(xué)專家易發(fā)久研究，習(xí)慣的形成大致分為三個階段:
第一階段:1-7天左右。此階段表現(xiàn)為“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。
第二階段:7-21天左右。此階段表現(xiàn)為“刻意，自然”，但還需要意識控制。
第三階段:21-90天左右，此階段表現(xiàn)為“不經(jīng)意，自然”，無需意識控制。
當(dāng)你經(jīng)歷了這三個階段，你的心態(tài)和生活習(xí)慣都會有較大的改變。
21天你可以做點什么?
自我提升篇:
1、養(yǎng)成讀書的好習(xí)慣
2、學(xué)會記賬、寫日記
3、每天完成自己的to dolist
4、學(xué)一項新事物，如跳舞、樂器等
健康管理篇:
1、學(xué)習(xí)時將自己的手機靜音
2、按時睡覺、按時起床，養(yǎng)成好作息
3、學(xué)習(xí)控制每天玩手機的時間
4、每天起床喝一杯水
5、保證每天能夠睡8個小時
6、堅持吃早餐
人際交往篇:
1、遇見熟人主動打招呼，不要裝作沒看見
2、定期和家人朋友聯(lián)系
3、勇敢和別人對視
4、主動和別人聊天，學(xué)會勇敢一點
5、拿快遞和外賣時問問同事需不需要幫忙
21天定律的啟示
好習(xí)慣養(yǎng)成非一朝一夕，羅馬城也不是一夜之間就能建成。養(yǎng)成好習(xí)慣，戒掉壞習(xí)慣，認定一個目標(biāo)去堅持完成，這不僅是每位孩子在生活和學(xué)習(xí)上需要去做到，孩子們的家長在“21天法則”中也一樣會獲得受益。
播下一個行動，收獲一種習(xí)慣;播下一種習(xí)慣，收獲一種性格;播下一種性格，收獲一種命運;做一件事情能夠堅持21天以上，就可以形成或改變一個習(xí)慣!
總之，把壞習(xí)慣帶來的成本、造成的損失細細列下，你會大吃一驚:壞習(xí)慣之所以可怕，在于它們可能不知不覺當(dāng)?shù)袅嗽S多令你的人生大放異彩的機會。
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