學生處（學生工作部）
焦慮可以是單獨的一種焦慮癥，也可以作為癥狀出現(xiàn)在許多疾病中，例如抑郁癥、睡眠障礙、恐懼癥或某些藥物的副作用等，都有可能出現(xiàn)焦慮癥狀。對于大多數(shù)人來說，焦慮往往只是作為一種癥狀出現(xiàn)的�！澳杲K焦慮”癥狀的出現(xiàn)或加重，往往是受多方面因素的共同影響導致的。從外界因素來說，現(xiàn)代人大多在平時就承受著不同程度的壓力，到了年底工作生活各種事務又比較集中，再加上考試或績效考核等，都會給心理增加壓力，從而引起焦慮情緒。從內因上來說，每個人的心理素質也不同，如果心理素質較差，就很容易被外界因素影響，一旦遇到各種事務集中出現(xiàn)、亟待解決時，就容易出現(xiàn)焦慮表現(xiàn)。
對于大多數(shù)焦慮癥狀，一般均可通過合理的自我調節(jié)來予以改善。建議大家可以從調整生活作息，或通過一些簡單的放松訓練來改善緩解焦慮。首先，應保持規(guī)律的生活作息及運動等；其次要合理制定目標，不好高騖遠，遇到較大的任務，要學會拆解、制訂計劃，分階段完成；再次，在焦慮煩躁的時候可以暫時將注意力從苦惱的事情上轉移出去，通過運動、聽音樂、出游等方式使心情放松，調整好狀態(tài)再集中精力解決問題。此外，多曬曬太陽也助于降低緩解焦慮、抑郁等情緒；或者可以做做深呼吸，通過肌肉的放松來達到心理的放松。
