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聽音樂可調心防疫

來源：人民網-生命時報

     新冠肺炎疫情肆虐下，有些人出現(xiàn)了不安害怕、緊張焦慮等心理問題。如何減輕疫情對心情和生活的干擾，中醫(yī)上的引導性音樂想象技術能幫助改善不良情緒。

　如果你在疫情期間出現(xiàn)以下情況，就要多利用音樂想象調調心。1.情緒上，對自己或他人的衛(wèi)生情況和身體狀況有懷疑，還會因原先生活節(jié)奏被打亂而煩躁、憤怒。2.思維上，出現(xiàn)記憶力、注意力下降，做決定猶豫不決等變化。比如，會出現(xiàn)愛忘事的情況，常說“我要干嘛來著”的話。3.行為上，睡眠、社交發(fā)生變化，比如頻繁、持續(xù)地洗手，睡眠減少或增多，不愿去醫(yī)院、超市、菜市場等。引導性音樂想象技術不是簡單隨便地聽聽音樂,而是通過聽、觸、嗅等感覺器官的內在作用，讓身體和精神得到深度放松及自由舒展。舒心靈動的輕快曲子，或旋律古樸，節(jié)奏比較平穩(wěn)的古典音樂都有較好效果，建議多聽一聽。