生活在復(fù)雜的社會(huì)群體中的個(gè)人，難免會(huì)遇到一些問(wèn)題和困難，造成心理失衡，進(jìn)而產(chǎn)生心理障礙，因此，提高自身的“免疫”能力是十分重要的事。在平時(shí)的學(xué)習(xí)、工作、生活中，要有意識(shí)地鍛煉自己的心理能力，對(duì)自己的人格缺陷及時(shí)發(fā)現(xiàn)和改善，這樣在出現(xiàn)心理失調(diào)時(shí)就能迅速恢復(fù)心理平衡，保持健康的心理狀態(tài)。下面，介紹幾種行之有效的方法，供大家參考。
首先，勞逸結(jié)合，培養(yǎng)健康的生活方式。生活方式對(duì)心理健康的影響已經(jīng)越來(lái)越為人們所關(guān)注，現(xiàn)代科學(xué)證明，良好的生活方式是人類身心健康的重要保證，是具有積極意義的衛(wèi)生保健措施之一。反之，有害的不良的生活習(xí)慣，即不符合社會(huì)道德標(biāo)準(zhǔn)或不利于人的心身健康的生活習(xí)慣，將對(duì)人的健康產(chǎn)生負(fù)性的影響。我們常�？吹接行┤�，一心埋頭于學(xué)習(xí)和工作，置其他于不顧，始終處于高度的緊張狀態(tài)；還有一些人，則是終日郁郁寡歡，無(wú)所事事；有的人生活沒(méi)有規(guī)律，吸煙、飲酒過(guò)量或不恰當(dāng)?shù)胤�，隨意破壞身體生物節(jié)奏和精神節(jié)奏的；這樣的結(jié)果是，工作和學(xué)習(xí)效果并不是很好。因?yàn)橐粡堃怀谑俏奈渲�，也是心理健康的需要。人不可能總是在工作學(xué)習(xí)，應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活方式，在業(yè)余時(shí)間，完全放松自己，積極開(kāi)展愉快的娛樂(lè)活動(dòng)，使緊張刻板的生活得到調(diào)劑，消除疲勞，松弛情緒，煥發(fā)精神，提高效率，增加生活樂(lè)趣。
其次，及時(shí)疏泄負(fù)面情緒。男孩子們從小受到的教育是“男兒有淚不輕彈”，“打掉門牙和血吞”，久而久之，他們習(xí)慣于壓抑自己的情緒。許多女性也因?yàn)槊孀拥木壒蕢阂肿约�。這種長(zhǎng)期壓抑情緒的結(jié)果直接導(dǎo)致心理障礙，因?yàn)樨?fù)面的情緒自己不會(huì)消失，雖然暫時(shí)被壓抑，但是累積到一定程度就會(huì)以極端的形式暴發(fā)，造成的傷害會(huì)更大。因此，在生活中遇到令人不愉快和煩悶的事情，要及時(shí)使不良情緒得到發(fā)泄。你可以找好朋友、同學(xué)、親友等將自己的苦悶心情傾吐出來(lái)，從他們那里獲得情感上的理解和支持，獲得認(rèn)識(shí)和解決問(wèn)題的新思路，壓抑的心情可以得到緩解，失衡的心理可以逐步恢復(fù)正常。使消極情緒對(duì)身心的傷害減低到最小程度。
再次，積極參加社會(huì)活動(dòng)，擴(kuò)大人際交往。人作為社會(huì)的一份子，必須生活在社會(huì)群體中。通過(guò)社會(huì)交往活動(dòng)，個(gè)人能找到志趣相投的人，進(jìn)行思想的溝通和情感的交流，得到啟發(fā)和幫助。通過(guò)積極的社會(huì)活動(dòng)，擴(kuò)大人際交往，可以使人開(kāi)闊胸襟，感受到充足的社會(huì)安全感、信任感、激勵(lì)感，大大增強(qiáng)生活學(xué)習(xí)的信心和力量，減少心理危機(jī)感。一個(gè)離群索居、孤芳自賞的人，一個(gè)生活于社會(huì)群體之外的人，是不可能做到心理健康的。
最后，要正確評(píng)價(jià)自己，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度。心理學(xué)研究表明，凡是對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)與本人實(shí)際情況越接近，表現(xiàn)自我防御行為就越少，社會(huì)適應(yīng)性就越強(qiáng)。相反，自卑感過(guò)重的人或自我過(guò)于夸大的人，常會(huì)感到緊張焦慮而導(dǎo)致心理問(wèn)題產(chǎn)生。因此，不要苛求自己，不要追求十全十美，不要為自己的短處和不足而懊惱，不以己之長(zhǎng)來(lái)比他人之短，也不以己之短比他人之長(zhǎng)，要正確評(píng)價(jià)自己，肯定自我，悅納自我。在制定個(gè)人的奮斗目標(biāo)時(shí)要盡可能地符合自己的實(shí)際情況，恰如其分，通過(guò)努力可以達(dá)到。在獲得成功的過(guò)程中，個(gè)人的需求得以滿足，個(gè)人價(jià)值得以體現(xiàn)，對(duì)自己的信心得以鞏固增強(qiáng)，使自己的心理機(jī)能處于良好的競(jìng)技狀態(tài)。反之，如果不能客觀估量自己的能力，目標(biāo)過(guò)高難以實(shí)現(xiàn)，倍感壓力；目標(biāo)過(guò)低輕易取勝，易滋長(zhǎng)自負(fù)心理。
當(dāng)然，增進(jìn)心理健康的途徑還有很多，每個(gè)人可以根據(jù)自己的個(gè)性特點(diǎn)，有針對(duì)性地選擇適合自己的方法。其實(shí)，用什么方法并不重要，最重要的是你要認(rèn)識(shí)自己，了解自己的長(zhǎng)處與短處，揚(yáng)長(zhǎng)避短，最大限度地發(fā)揮自己的潛能，做一個(gè)自我實(shí)現(xiàn)的人。
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